27.08.2018 20:44
Bicepsový přítah na horní kladce jednoručně
Stůjte čelem k horní kladce, natažená paže je přibližně v prodloužení lanka horní kladky. S výdechem ohýbejte paži
v lokti. Necvičící paží můžete lehce fixovat loket cvičící strany.
Zaměření: Tvarovací cvik vhodný při...
27.08.2018 20:25
Důležitá anatomie svalu
Biceps je tvořen ze dvou svalů. Když to trochu rozvedu, na přední části paže naleznete dvojhlavý sval pažní. Jak už název říká, skládá se ze dvou svalů. Dlouhá hlava (zevní) a krátká hlava (vnitřní). Obě části svalu se pojí a tvoří jednu hmotu svalu, upínají se...
27.08.2018 19:59
Posturální a fázické svaly
Svaly se dělí podle typu funkce do 2 základních skupin: tonické neboli posturální a fázické. Každý sval obsahuje vlákna tonického (červená vlákna) a fázického (bílá vlákna) charakteru, jejichž zastoupení je v jednotlivých svalech různé a individuální....
27.08.2018 19:45
Měření provádíme za pomoci druhé osoby.
Obvody měříme při nerozcvičeném svalstvu v den tréninkového volna.
Měření a vážení je nejlépe provádět ráno.
Hrudník - co nejvýše v podpaždí - největší rozměr širokého zádového svalu - při napnutém svalstvu a...
27.08.2018 19:33
Břicho
Ochablé břišní svalstvo bývá poměrně častým problémem, místo krásných čtverečků ,vidíme v zrcadle vlnící se hmotu rosolu nebo hladkou rovnou plochu. Břišní svaly poměrně rychle regenerují podobně jako svaly lýtek .Pokud chcete zlepšit tuto svalovou partii ,nebojte se ji zařadit 4x týdně,...
27.08.2018 19:25
Jaký jste typ?Jste štíhlý, svalnatý nebo máte nadváhu?Většina z nás je kombinací ruzných typů s převažujícími znaky.Je geneticky předurčené,ke kterému z nich inklinujeme,avšak tréninkem a vhodnou dietou můžeme svůj vzor podstatně změnit. Ano,mezomorfové jsou ve výhodě.Mají od přírody...
27.08.2018 19:19
Ramena
Podobně jako u slabého hrudníku, je tomu i u slabých ramen. Dominantní paže i v tomto případě upozorní na nedostatky v ramenou.Takže byste to s tréninkem bicepsů a tricepsů rozhodně neměli přehánět.Díky své pozicina lidském těle a všestranné funkci se ramena zapojují u mnoha cviků na na...
27.08.2018 19:16
Ačkoliv bývá tato partie velmi oblíbená,setkáváme se s jedinci ,kteří ji nedokážou zlepšit.Pořád jim ten jejich hrudník připadá malý. Také tvar hrudníku je z velké části ovlivněn genetickými dispozicemi každého z nás.Jediným řešením zvětšení hrudníku je samozřejmě nabalit co na sebe nejvíce svalové...
27.08.2018 19:05
Nohy
Podle mého názoru bývají při tréninku nejčastěji opomíjeny nohy. Nohy jako takové můžeme rozdělit do dvou skupin, na kvadricepsy a hamstringy. Snad právě hamstringy jsou ještě mnohem častěji než kvadricepsy postiženy nedostatkem svalové hmoty. Optimálně bychom si měli rozdělit trénink...
27.08.2018 18:52
V kulturistice nám jde o to, měnit lidské tělo, posouvat ho dál, takřka až za hranice našich možností. Co když nám, ale nějaká partie zaostává před ostatními? O tom si povíme v následujícím článku.Každý jsme se narodili s jinou genetickou výbavou.Cíl ,ale máme stejný. A to...
