Cheating

Nevím jak vy, ale já osobně  mám pocit , že tento princip je v kulturistice snad jedním z nejznámějších a vědomě nejpoužívanější principů.Něco oklamat ,přelstít  nebo obelstít jsou často metody volené i v běžném životě mimo posilovnu . ( anglicky ,, cheat = napálit podvést ).Pokud je použijeme v rozumné míře adekvátně dané situaci aniž bychom někoho nebo neco fyzicky nepoškodili a pokud současně zachováme i jistý morální kodex , pak může být vše v pořádku . Pokud to ale s klamáním přeháníme a navíc porušujeme i netrénovaná pravidla , pak můžeme očekávat , že se nám naše jednání nevyplatí a jednou se obrátí proti nám . A to samé beze zbytku platí používání cheatingu v posilovně . V rozumné míře pomáhá urychlovat svalový růst a svalovou sílu , v nadměrné míře je ale kontraproduktivní  a zvyšuje riziko zranění . Jak se správně cheating provádí ? Klasickým příkladem který zde uvedu bude bicepsový zdvih ve stoji s velkou činkou . Na tu si naložíme o něco větší zátěž než takovou , se kterou jsme schopni za normálních okolností  vykonat předepsaný počet opakování  ( např. 6-8 ) technicky správně . První jedno až tři opakování je možné ještě zvládnout striktním způsobem provedení ,na další zbylá budeme muset vynaložit pomocný pohyb tělem . Na začátku dráhy činky mírným souhybem těla docílíme odlehčení šlach , které jsou s porovnání s příslušným svalem relativně slabší , a činku tak dostaneme přes kritický mrtví bod , díky čemuž se nám podaří vykonat další opakování . Pomalým pohybem pak činku spouštíme do výchozí polohy . Takto provedeme požadovaný počet opakování v sérii. Je nutno upozornit , že cheating  zvyšuje  krátkodobě i dlouhodobě možnost výskytu nepříjemného zranění , které nás může vyřadit na dlouhou řadu týdnů z tréninkové  přípravy . Proto s cheatingem zacházejte opravdu rozumě  a opatrně . Rozcvičení  a zařazování cheatingu až po několika normálních sériích , případě až ke konci tréninku kdy je celé tělo dostatečně rozehřáté , by mělo být naprostou samozřejmostí . Tuto metodu můžete s úspěchem použít v případě potřeby zvýšení svalové síly , svalového objemu a  celkové tělesné váhy . Je výborná v případě stagnace . V předsoutěžním tréninku je možno jí zařadit v okamžiku , kdy potřebujeme vyždímat několik dalších opakování k získání svalové definice a výraznosti . Zde se pochopitelně uplatnuje menší hmotnost činek a větší počet opakování , který se správně cheatingem  snažíme ještě navýšit .