Metoda trojsériíje obdobou dvoj sérií, s tím rozdílem, že se bez přestávky provádějí tři série zaměřené na jednu svalovou skupinu. Pro menší svalové skupiny jako biceps, triceps nebo deltový sval postačuje jedna trojsérie opakovaná dvakrát až čtyřikrát. Při vhodné volbě cviků stačíi pro většinu velkých svalových skupin zařazení jedné troj série. Stejně jako u dvojsérie se jedná o vysoce intenzivní trénink, který vyžaduje málo času. Trojsérie by měly být používány zřídka a po krátkou dobu, jinak hrozí přetrénování.