Dlouhodobém partnerství a manželství jsou dle výzkumů dobré pro sexuální život, nicméně jsou jedním z největších nakousávačů vaší motivace po dobré kondici. Přeci jen po pár letech už máte svého partnera / partnerku poměrně jistou a nemusíte se tedy snažit budit dobrý dojem.

Dostaňte chuť zase dobře vypadat! Partnerka si nejspíš na váš pivní mozol postupem času zvykla, ale co na to říkají kolegyně v práci? Navštivte kamarádky z mládí a natvrdo se jich zeptejte na vaší postavu. Zdravé naštvání Vám pomůže opět se dostat do tempa a začít na sobě pracovat. Zaměřte se na vaše rituály a stravovací návyky . 

Jak jsem naznačil v předešlém textu, kamarádi mohou ve vaší cestě za úžasným tělem pomoci, ale někteří také značně oslabit vaší motivaci. Namísto fitness a posilování vás stáhnou  a je  po ptákách. Někteří se navíc vás budou pokoušet stáhnout do světa pivních mozolů jen proto, aby v něm nezůstali sami.

Vyměnit kamarády asi jen tak nepůjde, ale můžete se je pokusit přesvědčit, aby začali sami se sebou také něco dělat. Nejlépe se do toho společně dostanete, pokud probudíte v kamarádech soutěživost - takže namísto kdo vypije víc piv se vsaďte o to kdo víc zhubne v pase.

Svůdce motivace třetí - nepravidelný režim

Chodíte cvičit nepravidelně, jak se Vám zrovna zachce? Velice brzy se Vám zřejmě stane, že se Vám nebude chtít vůbec. Jak se říká, zvyk je železná košile a proto byste si měli naplánovat své tréninky a stravování na pravidelnou dobu a snažit se tento harmonogram dodržovat. Při  pravidelném stravování  ,tělo neukládá jídlo do tukových zásob. 

Svůdce motivace čtvrtý - stres

Stres je jednou z hlavních příčin zvýšení produkce kortizolu, který přispívá při ukládání tukových zásob. Čím více se budete stresovat, tím více budete náchylní k ukládání tuku a tím méně budete mít chuť cvičit. Navíc řada lidi se snaží zahánět stres jídlem, což zrovna není ideální volba pro vaše vysněné tělo.

Skoncujte se stresem

Musíme rozlišovat, zda-li jde o stres krátkodobý nebo stres dlouhodobý, se kterým je třeba bojovat. Uvolněte tedy své tělo a naučte se relaxovat .Základem je najít si sám pro sebe pár minut každý den. Na vypořádání se stresem existují sálodlouhé studie, ale pro inspiraci uvádím: boxování do pytle,relaxační koupel , masáž nebo hudba. 

Svůdce motivace pátý - nespavost

Spolu s dlouodobým stresem přichází zdravotní a psychické potíže - zejména nespavost. Nedostanete-li se během spaní do REM fáze, která znamená hluboký spánek, Vaše tělo bude jednak během dne unavené (což zapříčíní, že posilovnu opravdu nenavštívíte), ale také zamezíte produkci růstového hormonu - HGH, který se stará o odbourávání tuků a vaše hubnutí půjde do háje.

A teď si dám konečně šlofíka

Zejména byste neměli cvičit večer, protože večerní cvičení může příliš nabudit organizmus . Také , bychom si měli vytvořit rituály, které dají tělu dopředu vědět, že nastal čas pro spánek.Před spaním je dobré vyvětrat a snížit taplotu v místnosti a vypnout televizi tam kde spíte.