Stálé napětí

Princip stálého napětí je skvělým způsobem , jak při cvičení dosáhnout ve svalu výrazného pocitu jeho maximálního zapojení . Při provádění série je možné postupně cítit nástup bolestivosti v procvičovaném svalu mnohem dříve než při klasickém způsobu provedení . Vlastní provedení cviku  je dodržování neustálého napětí v procvičovaném svalu .Toho docílíme jednoduše tak ,že v krajní poloze dráhy pohybu nepropínáme  zcela lokty . Klasickým ukázkovým příkladem je bicepsový zdvih ve stoji , při kterém v dolní poloze nepropínáme zcela lokty a ve svalu tak udržujeme stálé napětí .Stejně tak i v horní poloze bicepsového zdvihu nedotahujeme činku zcela do krajní polohy , nebot vlivem téměř nulové gravitační síly působící na biceps ( předloktí je kolmo k zemi ) by tento přestal byl zatěžován a napětí by se přerušilo . I z tohoto důvodů je vhodné zkusit zařadit cviky prováděné na kladkách , které umožnují kontrolovaný pohyb po celé dráze pohybu .  Vzhledem k doporučení používat kladkové přístroje a dodržovat plynulou a pomalou kontrolovanou techniku vykonávání cviku lze snadno odvodit ,že dominantně bude tato metoda využívána  v předsoutěžním období v případě potřeby rýsování a tvarování svalstva . Nicméně i objemovém období lze zařadit tento princip i případě použití relativně malého počtu opakování v sérii .Pak je možné při cvičení sval řádně procítit.