Metoda dvojsériíje podobná supersériím,s tím rozdílem, že dva cviky, které následují ihned po sobě, jsou zaměřeny na stejnou svalovou skupinu. Například při posilování ramen může kulturista absolvovat sérii zaměřenou na tlaky ramena ihned navázat další sérií upažování. Tyto dvě série bez přestávky představují jednu dvojsérii. Po dokončení upažování se zařadí několikaminutová přestávka a poté začíná další dvojsérie opět tlaky ramen. Takto lze realizovat dvě až tři dvojsérie. Poté můžeme pokračovat v tréninku dalšími sériemi, buď standardně s přestávkami po každé sérii, nebo další složenou sérií.Přestože výběr cviků není pro dvojsérie zásadní, uplatňují se při výběru cviků pro dvojsérie obvykle dva přístupy. Buď lze volit takové cviky, které zatěžují různé části vybrané svalové skupiny (např. tlaky ramen s jednoručkami a zapažování v předklonu), nebo cviky, při nichž se zapojí podobné svalové skupiny (např. tlaky ramen s jednoručkami a tlaky ramen na multipressu). Hlavním přínosem dvojsérií je zvýšení intenzity a úspora času . Dvě série bez přestávky zaměřené na jednu svalovou skupinu podstatně zvyšují intenzitu a kladou větší nároky na svalová vlákna. V důsledku vede používání dvojsérií k vyšší produkci růstového hormonu a tím i k rychlejšímu růstu svalové hmoty. Dvojsérie dále významně zkracují čas potřebný pro trénink svalové skupiny. Metoda dvojsérií je proto obzvláště vhodná v případech , kdy je cílem zatížit svalstvo na hranici únosnosti, nebo v případě omezeného časového prostoru pro trénink. Jelikož se jedná o trénink ve vysoké intenzitě, měl by být používán jen zřídka nebo po krátké časové období. V opačném případě hrozí nebezpečí přetrénování. 

Dvojsérie zaměřená na ramena