HEAVY DUTY   

Mnoho lidí zná hlavní zásadu systému Heavy Duty, tou je intenzita. Mnoho lidí si však nedokáže vybavit, jak této intenzity dosáhnout, udržet ji a vytěžit z ní co nejvíce. Intenzifikační techniky byly rozvinuty Mikem Menzerem v 70. letech. Výsledky své práce pak předváděl na soutěžních pódiích. Ze soutěžní kulturistiky Mike odešel po roce 1980, kdy naposledy soutěžil na Mr. Olympia. V době své největší slávy Mike pracoval jako osobní trenér, mohl tak vyzkoušet svůj tréninkový program v praxi, a to jak na pokročilých, tak i na začátečnících.Zvyšování intenzity - Mike věděl, že pokud chce být jako kulturista větší a silnější, musí stále zvyšovat intenzitu. Tato rostoucí intenzita vyvolává ve svalech vyšší množství stresu. Stres vyvolává změny v organismu, ten pak reaguje růstem svalové hmoty. Zvyšování intenzity je hlavní zásadou tréninku Heavy Duty. Začátečníci -.Pro začátečníky je silový trénink sám o sobe vysoko intenzivní . Pri klasickém tréninku dochází k nabírání svalové hmoty velmi Rychle Pokroky sjou znatelné . Pokud nechcete stagnovat, staci pouze zkrátit pauzy, zvýšit počet opakování Nebo navýšit Váhu Tento postup vede ke stálým výsledkům je hlavním začátečnickým postupem v. Heavy Duty. Pokročilí - Na Teto úrovni je již potřeba vetší intenzita V tréninku než je tomu u začátečníků. Jiz muzete využívat metodu předvyčerpání. Například u nohou provedete nejprve předkopávání pote přejdete k dřepům (leg-pressu) k selhání. Mužete Také využít vynucená opakování, která vás dovedou za bod selhání. Tyto techniky používejte až v pokročilém stadiu tréninku. Zhruba Po 2-3 letech pravidelného tréninku. Pokračování o heavy duty:metoda-vysokych-intenzit