Metoda dvojsérie podobná supersériím,s tím rozdílem, že dva cviky, které následují ihned po sobě, jsou zaměřeny na stejnou svalovou skupinu. Například při posilování ramen může kulturista absolvovat sérii zaměřenou na tlaky ramena ihned navázat další sérií upažování....

  Metoda supersérií páruje cviky zaměřené na agonistické a antagonistické svaly (např. biceps a triceps). Princip je takový, že pro každou z těchto svalových skupin je určena jedna série, přičemž mezi těmito dvěma sériemi není přestávka. . Trénink využívající...

Metoda trojsérií je obdobou dvojsérií, s tím rozdílem, že se bez přestávky provádějí 3 série zaměřené na jednu svalovou skupinu. Pro menší svalové skupiny jako biceps, triceps nebo deltový sval postačuje jedna trojsérie opakovaná dvakrát až čtyřikrát. Při vhodné volbě cviků...