Někteřítrojbojaři rozdělují trénink do tří jednotek týdně a v každé z nich se zaměří bud na dřepy, na bench press, nebo na mrtvý tah. Tímto způsobem je každému z hlavních cviků věnována stejná pozornost. Obvykle se jako první zařazuje tréninková jednotka zaměřená na dřepy, aby byl dostatek času na zotavení před mrtvým tahem, při němž rovněž dochází k zapojení nohou. Dřepy bývají dopl něny o doplňkové cviky na kvadrice ps, hamstringy a někdy lýtka. Druhá tréninková jednotka, která by neměla následovat dříve než za 48 hodin, je zaměřena na benchpress a je doplněna o tlaky na hrudník, ramena a triceps. Třetí jednotka, opět po odpočinku minimálně 48 hodin, se soustředí na mrtvý tah a  je zpravidla doplněna o tahy na záda a biceps.Obměna tréninkového splitu se zaměřují na tři hlavní cvikydopněné o doplnkové cvikypodporující zyšování síly.Proto je  vhodné tréninkový split po po několika měsících obměnovat a tím ztajistit větší proměnlivost tréninku.Nejlepší trojbojaři však používají jeden split po celý rok.Poskytuje-li tedy některý split požadované výsledky,lze jej aplikovat trvale.