Prsní svaly

Nenajde se snad nikdo, kdo by nechtěl mít objemný ,vypouklý hrudní koš obalený svalovou hmotou.Dosáhnout maximálního růstu prsních svalů bez tvrdého posilování není jednoduché .Je nutné  především u tréninku přemýšlet a zařazovat do cvičení pouze kvalitní cviky, které prní svaly rozvíjí .Prsní svaly jsou objemným ppárovým svalem, který snese velkou zátěž a pro svůj růst potřebujepravidelně  zatěžován těžkými břemeny.Prsní svaly procvičujte jednou za 4-6 dni.Záleží na typu tréninku,podle kterého právě cvičíte .Někdo má více  volného času a může chodit do posilovny 4x týdně  a druhý zase 2x týdně.Lepší variantou je rozložení svalových partií do do čtyřech tréninkových jednotek ,aby bylo dostatek času pro samotný trénink vybrané partie .

První série 

Před první sérií je nutné se pořádně rozcvičit a to dvojnásob platí v chladných měsících , kdy trvá delší dobu než se svaly řádně prokrví pro následný silový výkon .Nezapomínejte , že prsní svalstvo patří mezi svalové skupiny ,které se zkracují .Tedy je nutné i prsní svaly pravidelně protahovat , jinak budete při větším objemu  vypadat jako hrbatá babka.

Co  procvičovat s prsními svaly

Do tréninku prsních svalů ještě můžete zařadit ramena a trapézy .Je to optimální kombinace  těchto tří svalových partií.Jinou variantou jsou  prsa ,ramena,triceps.Jistě na konci nebudou chybět ani cviky na břišní stěnu.

Samotný trénink

Jak často měnit  jednotlivé cviky

Existují ruzná doporučení po jaké době by se měl měnit trénink a jednotlivé cviky.Trénink je vhodné měnit tehdy, když už nic nepřináší a mám pocit ,že se nezlepšuji.Tedy po 3-4 měsících  je možné trénink pozměnit . Jestliže forma nadále roste ,není jediný důvod měnit trénink.Závěrem není vhodné používat nepřiměřené váhy ,které stejně pouze přetěžují úpony a veškerá technika jde vniveč.