Měření provádíme za pomoci druhé osoby.

Obvody měříme při nerozcvičeném svalstvu v den tréninkového volna.

Měření a vážení je nejlépe provádět ráno.

Hrudník - co nejvýše v podpaždí - největší rozměr širokého zádového svalu - při napnutém svalstvu a maximální nádechu.

Paže - končetina ohnutá v lokti, pěst zatatá a přitáhlá směrem k bicepsu. Měříte přes nejširší místo nadloktí.

Předloktí - měří se nejširší obvod při napjatém svalstvu paže.

Pas - nahmatáte si na boku nejvyšší místo pánevní kosti a nad ní nejnižší žebro ,uprostřed této vzdálenosti měříte - u mužů stačí měřit přímo přes pupek .Ženy mají pupek posazený trochu níže.Břicho nezastrkovat ani nevystrkovat,je zpevněné.

Boky - přes největší obvod hýždového svalu - měříme pouze u žen. 

Stehna - co nejvýše v rozkroku. 

Lýtka - přes největší obvod.