Metronomy

Náročný cvik, pro svoji obtížnost je ve valné většině vhodný jen pro pokročilejší cvičence.Ležte na podlaze ,pažemi za hlavou se držte  žebřín  nebo nějaké dostatečně stabilní konstrukce.Není-li nic vhodného po ruce,lze cvik také provádět s oporou paží o podlahu(není moc pohodlné).Nohy natažené v kolenou zvedněte kolmo vzhůru. Z této pozice je spusťte do boku až k podlaze a odtud přeneste plynule až k podlaze na druhé straně.Dýchání si sesynchronizujte tak ,abyste při spouštění nohou do bokuprováděli nádech a při zvedání do kolmé polohy výdech.Je zde i částečná možnost regulace zátěže- pokud nohy pokrčíte, je zátěž menší a naopak.

Zaměření: Šikmé břišní svaly, spíše v jejich dolní části a rotátory páteře.